Γιατί να κάνω ομαδική ψυχοθεραπεία;

Πολλοί άνθρωποι, όταν ακούνε «ομαδική ψυχοθεραπεία», φαντάζονται έναν κύκλο ανθρώπων που μοιράζονται προσωπικές ιστορίες μπροστά σε αγνώστους . Αυτό τους κάνει να νιώθουν αμηχανία, φόβο, ή ακόμη και απειλή.
Κι όμως, η ομαδική ψυχοθεραπεία δεν είναι έκθεση. Είναι αντανάκλαση.

Μέσα στην ομάδα, ο καθένας βλέπει κάτι από τον εαυτό του στους άλλους και κάτι από τους άλλους μέσα του.
Η ασφάλεια χτίζεται σταδιακά, μέσα από το μοίρασμα, την ενσυναίσθηση και την κατανόηση ότι «δεν είμαι ο μόνος που το νιώθει ή το περνάει αυτό».

Το θεραπευτικό δυναμικό της ομάδας

Σύμφωνα με τον Irvin Yalom (1995), έναν από τους σημαντικότερους ψυχοθεραπευτές του 20ού αιώνα, τα βασικά «θεραπευτικά συστατικά» της ομαδικής ψυχοθεραπείας είναι:

• Η καθολικότητα – η ανακούφιση που έρχεται όταν συνειδητοποιώ πως δεν είμαι μόνος.
• Η αλτρουιστική εμπειρία – όταν βοηθώ τους άλλους, θεραπεύομαι κι εγώ.
• Η διαπροσωπική μάθηση – μέσα στις σχέσεις της ομάδας, μαθαίνω πώς σχετίζομαι, πώς ακούω, πώς εκφράζομαι.
• Η συνοχή της ομάδας – το αίσθημα ότι ανήκω, ότι γίνομαι αποδεκτός όπως είμαι.

Η ομάδα λειτουργεί σαν μικρογραφία του πραγματικού κόσμου: εκεί όπου αναδύονται τα ίδια μοτίβα σχέσεων, φόβων και ρόλων που έχουμε στην καθημερινότητά μας.
Όμως αυτή τη φορά, υπάρχει χώρος να τα παρατηρήσουμε, να τα ονομάσουμε, και -ίσως για πρώτη φορά- να τα αλλάξουμε.

Ομαδική θεραπεία και νευροβιολογία

Οι έρευνες στη διαπροσωπική νευροβιολογία δείχνουν ότι η σύνδεση με άλλους ανθρώπους ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό, μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής (του «συναγερμού» του φόβου) και αυξάνει την παραγωγή οξυτοκίνης – της ορμόνης που ρυθμίζει το αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης (Cozolino, 2014; Siegel, 2020).
Με άλλα λόγια, το μοίρασμα δεν μας κάνει ευάλωτους αλλά μας ρυθμίζει.
Μας επαναφέρει στη φυσική μας ικανότητα για σύνδεση και ψυχική ανθεκτικότητα.

 «Αν μιλήσω μπροστά σε άλλους, δεν θα εκτεθώ;»

Είναι λογικό να υπάρχει φόβος. Όμως η ομαδική θεραπεία δεν είναι σκηνή· είναι πεδίο ασφάλειας.
Ο σκοπός δεν είναι να «πεις τα πάντα», αλλά να παρατηρήσεις τον εαυτό σου μέσα στη σχέση.
Μερικές φορές, το να ακούς τις ιστορίες των άλλων είναι από μόνο του θεραπευτικό, γιατί ανοίγει έναν εσωτερικό διάλογο , μια αναγνώριση που δεν είχες επιτρέψει στον εαυτό σου.

Και σταδιακά, χωρίς πίεση, ανακαλύπτεις ότι η ευαλωτότητα δεν σε κάνει αδύναμο, σε κάνει άνθρωπο.

 Τι προσφέρει η ομαδική ψυχοθεραπεία

• Κατανόηση των μοτίβων σχέσης και επικοινωνίας
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων έκφρασης και ορίων
• Αίσθημα αποδοχής και «ανήκειν»
• Συναισθηματική ρύθμιση και ενίσχυση της αυτοεκτίμησης
• Δυνατότητα να δεις τον εαυτό σου μέσα από το βλέμμα του άλλου

Η ομαδική ψυχοθεραπεία δεν είναι για όλους, αλλά μπορεί να είναι για εσένα, αν αναζητάς αλήθεια, σύνδεση και έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείς να υπάρξεις όπως είσαι.